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들어가며 여배우 쿠마가이 마미의 추천 메시지 체험자들의 기쁨의 소리가 속속 도착하고 있다! 제1장 안압을 조절하면 눈의 모든 문제는 개선된다 대체 안압이란 무엇일까? 우리의 눈에는 투명한 혈액이 있다 ‘안압 리셋’으로 눈의 피로와 시력을 개선 무서운 녹내장도 예방한다! 의사들도 놀랄 만큼 효과를 발휘한 ‘안압 리셋’ 일본은 알려지지 않은 ‘근시 대국’ 모양체의 지나친 긴장을 풀어주어 시력을 개선! 고대 그리스에서도 ‘난제’ 인정 녹내장은 왜 골치 아픈 상대일까 ‘손바닥’ 셀프케어의 3대 장점은 언제든지 할 수 있고, 안심할 수 있으며, 기분이 좋다는 것이다 [준비 마사지 1] / 관자뼈(측두골) 풀어주기 [준비 마사지 2] / 이마뼈(전두골) 풀어주기 [준비 마사지 3] / 머리뼈 풀어주기 제2장 ‘안압 리셋’으로 기분 좋게 머리 부위를 풀어준다! 눈이 위치한 머리뼈는 단일 구조가 아니다! ‘다크서클’과 ‘눈 처짐도 머리뼈의 경직과 관련이 있다! ‘손바닥’은 최고의 힐링 도구 이 세 가지만 외우면 완벽! 우리의 눈이 다시 태어나는 마사지 [기본 마사지 1] / 광대뼈 풀어주기 [기본 마사지 2] / 눈확 풀어주기 [기본 마사지 3] / 코뼈 풀어주기 효과를 높이기 위해 ‘의식할 것’ 효과가 떨어지지 않기 위해 ‘주의해야 할 것’ 샤워 중에도, 잠자기 전 침실에서도 언제 어디서나 24시간 관리가 가능하다 제3장 눈에 직접 효과가 있는 새로운 습관⑩ 본능을 역으로 이용하면 안구건조증도 눈의 피로도 간단하게 개선할 수 있다 새로운 습관 1 눈을 글자의 사이를 멀리 한다 → 근시의 원인은 ‘유전’이 아니다! 사실은 ‘나쁜 자세’에 있었다 새로운 습관 2 ‘1분간 선잠’을 잔다 → 세계 일류기업도 도입한 눈에도 뇌에도 효과가 있는 ‘자기 휴식법’ 새로운 습관 3 ‘기(氣)’의 힘으로 눈을 따뜻하게 한다 → 몸 속 최강 파워스폿(Power Spot)으로 지친 눈을 개선하자 새로운 습관 4 의식적으로 눈을 깜빡인다 → ‘안구건조증’을 간단히 물리친다! 지금 바로 할 수 있는 운동에 도전하자 새로운 습관 5 눈의 원근 트레이닝을 한다 → 스쾃로 다리와 허리를 단련하듯이 눈의 근육도 단련하자 새로운 습관 6 ‘무도수 안경’을 이용해 눈을 먼지로부터 보호한다 → 60대에도 노안 NO! 소중하게 관리하면 눈이 답할 것이다 새로운 습관 7 컴퓨터 화면은 눈높이까지 올린다 → 고개를 숙인 자세로 작업하면 목에 몇 배의 부담을! 새로운 습관 8 햇볕을 알맞게 받는다 → 근시의 진행 속도를 억제해 주는 태양광선을 발견! 새로운 습관 9 줄넘기나 가벼운 운동으로 눈의 혈류를 개선한다 → 혈류가 나빠지기 쉬운 눈 주변에 신선한 산소를 공급하는 방법 새로운 습관 10 인상이 변할 정도로 웨이트 트레이닝에 메달리지 않는다 → 열심히 단련하는 사람일수록 얼굴이 험상궂어지고 눈도 나빠진다!? 제4장 ‘눈에 좋은 자세’를 만드는 새로운 습관⑩ 머리뼈의 명암을 나누는 것은 골반에 있는 ‘밴드’였다! 새로운 습관 1 바르게 서기 → 엉덩이를 꽉 조이면 누구나 자동으로 골반을 조절할 수 있다 새로운 습관 2 바르게 걷기 → 안짱다리, 잰걸음은 장점이 아니다! / 조금 급한 듯 ‘큰 걸음으로 빠르게 걷기’가 이상적 새로운 습관 3 바르게 자기 → 반듯이 누워 자는 포유류는 없다! 옆으로 누워 자는 것이 가장 자연스럽다 새로운 습관 4 바르게 앉기 → ‘안족 허벅지를 딱 붙이고’ ‘골반을 꽉’ 궁둥뼈(좌골)가 정돈되고 눈 건강에도 좋은 영향을 새로운 습관 5 궁둥뼈 쿠션으로 허리의 위치를 조절한다 → 가정용 수건이나 방석으로 천장관절을 리셋한다 새로운 습관 6 스마트폰 환경에 현명하게 대처한다 → 접촉 횟수를 줄이는 방법은 노력한 만큼 찾을 수 있다! 새로운 습관 7 지금이야말로 머리띠를 다시 생각한다 → 단 몇천 원으로 집중력과 눈 건강을 살 수 있다! 새로운 습관 8 시중에서 판매하는 두피 마사지 제품을 활용한다 → TV를 보며, 집안일을 하며 편안하게 머리뼈를 풀어준다 새로운 습관 9 오다리는 고치는 편이 낫다 → 비치샌들을 신으며 예쁜 다리를 만들 수 있다 새로운 습관 10 가능한 한 위를 보는 습관을 들인다 → 밝은 미래를 상상할 때 자연스럽게 ‘눈에 편안한 자세’가 된다 마치며
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